本人作为一个跑步二年级生，虽说取得了一定的成绩，日常跑步主要依赖手机咕咚APP，之前从未接触过智能运动手表这一块，也正好以一个新人的姿态来测试下这次号称为入门级跑者打造的佳明FORERUNNERLite。（以下简称L）

介绍篇

开箱展示：

黑色大底的外包装低调大气，显得科技感十足。

盒子上的产品说明，一目了然。

标准配置：L手表、充电线、中文说明书以及附送的贴纸。

L表盘直径约45mm，表盘两侧设置了3+2物理按键并有图标示意，左上是电源/背光键，左下角两个是∧∨（上、下）选择键，右上角的黄色键是跑步/确认键，右下角是返回/Lap键。按住左上键开机，有个简单的开机设置，无非是时间、日期、计量单位以及用户资料信息输入。

光电心率传感器：

手表背面圆形凸起部分就是光电心率传感器，工作状态下会发绿光。

L通过四齿充电夹咬合四个金属触点充电，背面凹槽设计方便引导充电夹连接，也有利于穿戴舒适，金属触点的设计估计是为了防水。L的电量通常是电池图标显示，只有充电状态下才会显示电量百分比，这一点不够直观。

如图，电池槽几乎空了，连接充电后显示实际电量还有13%。根据使用体验，13%的电量仅手表模式能撑上两天。（电量低于10%会报警）

充电表现：

我的L出厂预留电量是20%，当天从中午11点50到13点57充满电，约2小时，等于1小时能充电40%，完全充电时间是2个半小时。

续航表现：

第一次使用3天半，电池余量20%，因为在熟悉各方面操作，所以使用上耗电较多。后面能使用约7、8天，电池余量8~13%，只在跑步时开心率和GPS，跑一休一，其他时间当手表用，所以官方宣称的手表模式9天续航毫无问题。实测开心率和GPS跑步1小时，耗电在10%到12%之间，所以GPS模式使用10小时也没问题。开GPS和GLONASS双星定位只测试过两次，一次5km健走，另一次是25km配速跑，其中后者两小时耗电将近30%，双星定位必定耗电多点，一般路跑用不上。

L采用双色双层贴合表带，黑与黄是经典对比色，非常醒目。

表带密集针孔的设计适用各种肥瘦粗细手腕，也看得出心率监测对佩戴的贴合度和稳定性要求高。

户外特写和穿戴照：

超伸缩性的硅胶表带佩戴舒适度不错，在户外光线直射下，表盘的可视度很好，但在逆光或弱光环境下就差些。

室内开背光灯可视度不错，但又暴露了分辨率不高的问题（×）。

刚开始镜面上贴有包装膜，请教过跑友确认镜面不易刮花才撕掉包装膜。但生活难免磕磕碰碰，某一次L的镜面还是被（金属）刮了。

还好无大碍，清理创面后，划痕不太明显，一般角度不容易看出来。

确实是不易刮花，刮了没有白森森的划痕。

不是不刮，重点是刮了而不易花。

关于镜面请教过佳明体验店的工作人员，只说是佳明自主研发的材料，但具体材料名没说。

还有个问题是日常和运动时的指纹、汗水会附着在镜面上，不过也没关系，因为每次运动后我都会用水来清洗手表上的汗液。

没刻意去测试50米防水，毕竟那种状况多半是手表沉到河底了，而我只会在浅水区狗刨。要知道，丢失的手表防水再好也和你没关系了……

脑洞时间：

河童：年轻的跑者呦，你丢的是这块金佳明还是这块银佳明？

What？！！！

塑料佳明？

哈哈，L的表壳材质确实是塑料，不过此塑非彼塑，而是如今广泛应用的工程塑料。

工程塑料、像素彩屏、按键手感和音效，让我想到了一代情怀——诺基亚。

刚好身边有个八年前的诺基亚C合影一下，当年诺基亚功能机有待机王、砸核桃机的美誉。L似乎有异曲同工之妙，屏幕简单、系统简单，耗电低，续航久，且使用了工程塑料材质，确保自身强度的同时，让机身变得轻巧（42克）。

所以千万不要觉得L的塑料壳充满了廉价感，在我看来这是一种简约和优化，正应了L的尾字母Lite的意思。

手表使用体验

日常页面简介

1.为手表模式主界面，有时间、日期、电量等显示。

a.按住∧键，快捷进入时钟选项（切换表盘主题、闹钟、时间设置等）和锁屏操作；b.按∨键翻页依次会进入2到6页面。

2.是日常心率数据页面。

a.按右上键可查看最近7天心率数据图；b.按住∧键，快捷进入心率传感器开关页面。

3.日常计步页面，按住∧键，快捷进入活动警示开关。（即久坐提醒开关）

4.日历和活动提示（训练日程），前提是需要L蓝牙连接手机上的佳明APP。

5.天气信息，单日和多日天气资讯来源于手机，前提同4。

6.控制页面，四个图标分别是免打扰、蓝牙、寻找手机以及同步数据，点亮这四个图标前提同4。

a.按右上键可以进行蓝牙开关操作；b.蓝牙连接手机上的佳明APP后，按住∧键，进入音乐控制页面，可控制手机自带的音乐播放器。个人感觉这个功能没什么亮点，和蓝牙耳机功能重合。

要点：一些快捷操作都可按住∧键实现，前面说到的蓝牙连接手机不是只连蓝牙，还要开启佳明APP。（佳明APP后面细说）

运动模式简介

分为步行、跑步和室内跑步三种运动模式，用∧∨键翻页切换。

跑步和室内跑步数据相同，可查看跑步距离、时间、配速、热量消耗、即时心率和心率区间等等。用∧∨键翻页查看。跑步中右下返回/Lap（圈）键不要误按，这个键会手动计圈。手动计圈主要是用于标准田径跑道上，不依赖手表测距，只计算标准米跑道圈数时用到。

跑步中按右上键可以暂停跑步，稍后可选择继续、保存、放弃。选择保存后，可以查看本次跑步的数据。

可查看此次跑步距离、时间、配速、心率、训练效果、步频等等。

按圈查看：默认1km/圈的话，即每公里配速，跑友最关切的数值。

区间内时间：运动时心率处在某个心率区间的持续时间，反映此次运动强度。

步行模式页面数据除了没有单圈数据，其他和跑步一样。

心得：运动模式开启简单方便，只要按右上跑步键就可以跑起来，所以跑前要看清模式，我有一次不小心用步行模式跑了10km。

菜单简介

菜单页面有5个选项：活动设置、训练、历史记录、我的统计资料、设置。

活动设置如图

活动设置选项：数据栏、心率警示、自动计圈、自动暂停、自动翻页、GPS等，重点说说GPS。

GPS：运动手表的核心内容之一。

前面已提过有GPS定位、GPS+GLONASS双星定位两种，定位未开启时，表盘左上方信号图标是灰色，定位好图标是绿色。开启GPS定位搜索时，定位信号会受周围环境和地形影响，定位完成时间在几秒到几十秒内。若手表时间设定为自动设置，定位成功后手表会自动对时，精确到秒。双星定位相对准确些，相对也耗电些，一般用不上。

训练：运动手表的另一项核心内容。

我的训练：通过佳明的APP编辑生成单项训练，然后通过蓝牙导入L，后面结合跑步训练细说。

训练日程：多日或数周计划训练，后面细说。

间歇训练：跑步训练的重点之一，可直接在L上编辑训练并执行。

完成时间：设置一个跑步距离，通过跑步中的配速状态估算完成时间，可用于有PB要求的配速跑训练。

历史记录：查看以往运动数据。

我的统计资料：最大摄氧量、个人纪录、用户资料等。

最大摄氧量：即一个人剧烈运动时，肌肉对氧气的吸收量。当跑步速度提高时，肌肉用氧量也随之提高，最大摄氧量对应着你的跑步速度和强度。当你很久不运动了，跑步会比较喘，这就是你的最大摄氧量降低了，所以这个数值的高低也反应了你当前运动状态的好坏。

心率区间：后面结合训练细说。

用户资料包括年龄、性别、身高、体重等设置。（即开机时的用户设置）

设置：

各种设置，比如心率传感器、蓝牙、闹钟、活动追踪等开关的开启。

系统：时间设置（表盘主题）、背光、提示音、计量单位、时间格式等。

L的操作界面基本介绍了一遍，其实就是日常、运动和设置三大模块，熟悉了会觉得挺简单。

佳明APP介绍

前面我们提到佳明的APP，其实有两个：GarminConnect和佳速度。

可以扫描L包装盒上的