曾记得，我们的灯泡还是圆圆胖胖的白炽灯，我们的手机还是超级耐摔只能接打电话的诺基亚。似乎是一夜间，日常照明设备都变成了LED（发光二极管）灯、节能灯，我们的手机都变成了聊天、照相、上网、看电影、玩游戏于一体的智能机。

予人方便、丰富生活的同时，手机、平板、电脑和LED灯是否对眼睛有损伤的争议一直不断。争议的焦点在于，它们发出的蓝光对眼睛的伤害有多大。

那LED灯等电子设备发出的蓝光是怎么回事？为什么蓝光会伤害眼睛？离不开手机、LED的我们，应该如何减少伤害?

蓝光是怎么回事

要想知道这些产品产生的光到底对眼睛有没有伤害，必须先搞清楚这些产品发出的光和普通光有何不同。

其实，光的本质是一种特殊的量子波，波长越短时，它所携带的能量就越大。

每一种光因其波长的不同而具有不同的颜色，波长小于nm（纳米）时，就成了我们熟知的紫外线。平时讲的蓝光，说的是波长为nm的光，它的波长接近紫外线，属于高能量光。

我们所见的自然日光、白炽灯光，是由多种不同波长光线的混合光，经过棱镜或者雨滴的折射，便能见到彩虹的艳丽。

与自然光、白炽灯光不同的是，LED灯的本质是发光二极管，只能发出单色光。要想得到白光，就必须首先让LED芯片发出波长为nm的高能量的蓝光，然后激发荧光粉发出黄光，两种颜色的光再混成白色的光。

如果想让LED光更白一些，那就提高蓝光的比例；如果想要光线暖一点，就调高黄光的量。手机和各种屏幕的LED光大多是蓝、绿、黄三种光组成。

无处不在的蓝光

蓝光是一种高能量可见光，可直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区。

长期照射眼球会导致叶黄素变质，对视网膜造成光化学伤害。引发视觉疲劳导致视线模糊，以及近视。

手机屏幕、电脑屏、平板、电子手表、led灯光，生活中的蓝光无处不在，防蓝光已经不只是近视一族们的战斗，即使不近视的小伙伴，面对电子屏幕时也需要采取防护措施。

由此看来，蓝光伤害真的很高，潜伏在你身边，随时随地伤害你的眼睛。

蓝光对夜视力的影响

夜视力由视杆细胞感光产生,而蓝光主要作用于视杆细胞。暗视觉所对应的光谱吸收高峰在可见光蓝绿段，波长nm。暗视觉敏感度依赖于视杆细胞的感光色素——视紫红质所吸收的光量子数。此吸收可能依赖于波长，而且吸收最大峰值大约在nm。

随年龄增长，视杆细胞的数量可以减少30%，导致夜视力的敏感性下降。Jackson和Owsley报道，年龄每增加10岁，夜视力敏感性下降0.08log单位，明视力下降0.04log单位，老年人夜视力下降程度比明视力下降程度大，导致老年人在昏暗环境中出现视觉障碍。

除视杆细胞密度下降这一原因外，老年人的晶状体密度增加、颜色加深，滤过部分蓝光,亦加重夜视力的损害。Boettner及Woher发现，53岁老年人的晶状体浑浊导致夜视力下降33%，而75岁老年人达到75%。

而有实验证实，植入蓝光滤过型人工晶状体可降低14%～25%的暗视敏感度，严重影响夜间活动。老年人夜视力下降是影响老年人生活质量的重要因素，常因此而限制夜间驾驶等活动，并使老年人摔倒的危险性增加，尤其是那些暗适应也受到损害者。

防蓝光眼镜流行

表示，专用防蓝光眼镜能隔离紫外线与辐射，而且能过滤蓝光，适合看电脑或电视时使用。对于长时间使用电子产品的人来说，防蓝光眼镜确实可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。

防蓝光眼镜流行，到底如何选购和使用才靠谱？专家建议，无论使用何种功能的眼镜都需要满足三个原则：看得更清楚，看得更持久，用得更舒服。

?保护眼睛，缓解视疲劳?

眼睛是心灵的窗户，然而现在这个信息时代使得眼睛成为最劳累的器官，眼干眼涩眼疲劳已成为现代遍地的低头族的常见问题。

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这个我喜欢，

我有需求，

赶紧给家人都安排上

天天看电脑，看手机，

眼睛真受不了了

干涩还疼，

没见到过有这么效果的

天天护肤调身体，

还没做过眼睛保养

我就从今天开始吧～